Outdoor-Sport in Köln: 11 Orte, um draußen zu trainieren

Wer ein bisschen Strandfeeling in Köln sucht und sich gleichzeitig noch sportlich verausgaben will, begibt sich am besten zum Rheinauhafen: Neben der Skateplaza befinden sich nämlich direkt am Rhein zwei Volleyballfelder, die umsonst genutzt werden können. Netze muss man hier selbst mitbringen – oder sich, wenn man es etwas ruhiger angehen lässt, einfach ohne Netz beim Volleyball vergnügen. Nach dem Sport kann man sich dann gemütlich ans Rheinufer setzen und die Volleyballsession mit einem – alkoholfreien – Kölsch ausklingen lassen.

So richtig ins Schwitzen kommt ihr beim innovativen Bootcamp von V-Training. Ausgebildete Trainer*innen bereiten für euch einen Mix aus abwechsungslreichen Übungen vor und bringen euch so schnell und effektiv euren Trainingszielen näher. Frischluft-Fans kommen auch auf ihre Kosten: Das Training findet nämlich draußen, in direkter Nähe zum Aachener Weiher statt. Herrlich!

Bei Yoga Drop in der Nähe vom Ebertplatz bekommt ihr die perfekte Mischung aus Entspannung und Sport: Es gibt Yoga-Kurse für Einsteiger*innen, stärkende Yoga Flows, aber auch wohltuende Entspannung beim Yin Yoga. Außerdem könnt ihr euch auch im Kickboxen ausprobieren – das findet übrigens draußen, an der Grünfläche am Theodor-Heuss-Ring statt.

Wenn ihr fit bleiben möchtet, helfen euch die Zappies dabei. Das Team der Zappes-Bar veranstaltet unter der Woche nämlich fast jeden Morgen kostenlose Workouts. Von 7.30 bis 8.30 Uhr könnt ihr euch unter Anleitung von wechselnden Trainer*innen ordentlich auspowern. Welches Training gerade auf dem Plan steht, könnt ihr auf Instagram checken. Bei kaltem Wetter findet das Ganze in einer Sporthalle an der Moltkestraße statt, im Sommer wechselt die Crew dann wieder ins Freie und trifft sich im Grüngürtel. Das Beste: Die Sport-Sessions sind for free.

Die größte Kölner Trimm-dich-Anlage findet ihr im Inneren Grüngürtel zwischen Vogelsanger und Venloer Straße gegenüber des Wasserspielplatzes: Hier gibt es 18 verschiedene Geräte, um verschiedene Körperpartien zu trainieren und Fitnessübungen zu machen. Die verschiedenen Stationen sind außerdem mit eigenen Anleitungen versehen. Wer hier herkommt, sollte allerdings kein Problem mit Gesellschaft haben – meistens sind die Geräte gut besucht. In direkter Nähe gibt es außerdem die Möglichkeit, Basketball zu spielen oder eine Slackline zu spannen.

Der Beethovenpark ist die grüne Lunge des Stadtteils Sülz und eignet sich nicht nur wunderbar zum Faulenzen und Picknicken, sondern auch zum Sporteln. Genau darum bieten die Mattenfreunde bei schönem Wetter Outdoor-Yoga-Kurse im Beethovenpark an – weil draußen das Herz-Kreislauf-System stärker aktiviert wird, heißt es. Ohnehin hat so eine Sitzung samt Vogelgezwitscher und leichter Luftbrise im Grünen etwas besonders Meditatives. Wie sich das anfühlt, könnt ihr dienstags (18.30 bis 20 Uhr) und samstags (10 bis 11.30 Uhr) herausfinden, denn sobald es wärmer wird, treffen sich die Mattenfreunde dann an der Aussichtserhöhung neben dem Spielplatz zu Yoga-Sessions. Eine Yogamatte muss jede*r selbst mitbringen und auch in bequemer Kleidung solltet ihr schon erscheinen. Die Teilnahme kostet zehn Euro – mitmachen könnt ihr, indem ihr euch vorab online registriert. Sollten die Mattenfreunde noch nicht outdoor am Start sein, könnt ihr natürlich auch ohne Kurs eure Matte im Park ausrollen.

Klettern in Köln ist nicht nur in den diversen Kletterhallen möglich, sondern von März bis Oktober auch draußen und kostenlos – und zwar an der Hohenzollernbrücke unterhalb des Reiterdenkmals. Nur wenige Gehminuten vom Dom entfernt könnt ihr in dem gekennzeichneten Bereich verschiedene Routen klettern und Naturfels Feeling mitten in der Stadt erleben. Die Anlage wird vom Alpenverein Köln betrieben – wer kein Mitglied ist und trotzdem mitmachen will, muss sich vorab online anmelden.

Wenn ihr zu denjenigen gehört, die am liebsten draußen Sport machen, dann hat das Outdoor Gym das richtige Angebot für euch. Die ausgebildeten Trainer*innen kennen jeden versteckten Trainingsparcours in Köln und nehmen euch für ihre Workouts mit in die schönsten Parks, Grünanlagen und auf die beliebtesten Laufstrecken in Ehrenfeld, Deutz, Sülz, Müngersdorf und anderen Stadtteilen. Neben verschiedenen Kursen in der Gruppe könnt ihr auch Einzeltrainings buchen. Ein Probetraining ist kostenlos, eine Zehner-Karte kostet 100 Euro, zusätzlich gibt es monatlich kündbare Mitgliedschaften.

Surft.kologne haben es sich zur Aufgabe gemacht, echten Surf-Lifestyle an den Rhein zu bringen. Deshalb bieten sie unter anderem ein kostenloses Surf-Workout, Surf Yoga und von August bis April auch einen Surf-Wavepool-Kurs an. Das Highlight sind aber die Surftouren auf dem Rhein: Mit einem Speedboat und einem Wavemaker werden Wellen kreiert, damit ihr auf dem Rhein surfen könnt – mit oder ohne Seil und auf echten Surfboards könnt ihr wellenreiten, als wärt ihr am Meer. Für Einsteiger*innen gibt es besondere Events, bei denen ihr das Surfen beigebracht bekommt. Wer schon ein alter Surf-Hase ist, kann sich bei surft.kologne auch immer wieder über aktuelle Events und gemeinsame Surf-Trips informieren.

Köln teilt sich mit dem Bergischen den Königsforst, der gleich hinter Rath Heumar beginnt. Hier könnt ihr nicht nur entspannen und abschalten, sondern auch super Sport machen. Das Areal bietet sich bestens für ausgedehnte Radtouren an, aber auch für Jogging und Walking sind die Bedingungen optimal. Und im Wald ist es natürlich auch im Sommer schön schattig. Genau darum hat sich hier inzwischen sogar ein Lauf- und Walkingtreff etabliert – dienstags und donnerstags trifft man sich kurz vor 18 Uhr auf dem Parkplatz am Forsthaus Königsforst an der Forsbacher Straße und nach einem kurzen Aufwärmtraining machen sich die Teilnehmer*innen gemeinsam auf den Weg. Ein Highlight für Familien findet sich am Rande des Königsforst: Im Wildpark Brück könnt ihr Rehe, Hirsche und Wildschweine besuchen und füttern, spazieren gehen, Laub sammeln – und natürlich Pilze suchen.